La mejor película sobre el funcionamiento del cerebro humano: su error y sus aciertos.

Desde la publicación de La inteligencia emocional, de Daniel Goleman, y desde que se pusieron de moda las llamadas neurociencias, (un conjunto de disciplinas que trabajan de manera bastante integradas para dar cuenta del funcionamiento de nuestro cerebro), el foco de atención se posó sobre las emociones. 

En la película de Disney Pixar, Intensamente (Inside Out), se muestra, como nunca antes, de forma casi fiel, el funcionamiento del cerebro humano, el rol de las emociones, su interacción, su función, etc. 

En los dos videos que acompañan esta entrada, intento humildemente, explicar el error que se comete al insinuar, que existe en cada persona una emoción que predomina sobre las demás, y que es la "directora de la orquesta". Entiendo que es muy, muy difícil representar con un personaje, al verdadero "director de la orquesta", ya que es algo complejo, cuya noción no se puede comprender acabadamente mediante el pensamiento racional, es algo que se experimenta. 

Asimismo, trato de mostrar el modo de extraer el mayor beneficio de lo que la película transmite en relación a la vida emocional del ser humano.

Espero les guste y les sirva.

La historia de cómo mis abuelos me salvaron la vida.

   Los aprendizajes nos encuentran de múltiples formas, cuando estamos listos para asimilarlos, para construirlos. En este video, autobiográfico de principio a fin, hablo de 2 experiencias, relacionadas con mis abuelos, que me cambiaron la vida. 

   En la primera, hago referencia a mi abuelo materno, el que me pasaba a buscar por mi casa, cada martes, jueves y sábado, para llevarme a mi clase de judo, me ayudaba a ponerme el judogui, se quedaba mirándome toda la clase, me ayudaba a cambiarme nuevamente, y me llevaba de vuelta a mi casa, para luego, irse solo y caminando a la suya. Todo eso, durante 7 años conmigo, y 4 o 5 más, con mi hermano menor. No sólo el judo, es un tesoro invaluable, que me dio muchísimo más de lo que yo le dí hasta hoy; sino que el ejemplo silencioso de mi abuelo, su constancia, su dedicación, su sacrificio, su servicio, me inspiran cada día, formando parte central de los valores que le dan sentido a mi vida. 

 La segunda experiencia, tiene que ver con mi otro abuelo, el paterno, el que no conocí personalmente, con el que compartimos nombre y apellido. En su biblioteca, más de 2 décadas después de su muerte, en el momento en que más lo necesitaba, encuentro aquello que no estaba buscando, y que no sabía que me iba a cambiar la vida para siempre. El libro de Dale Carnegie, "Cómo hacer amigos, e influenciar sobre las personas". 

   Termino, el largo y por momentos lento video, mencionando y explicando, las reglas de oro, que guían mi relación con los demás: 

1. No critiques
2. No juzgues
3. Haz que el otro se sienta importante

Espero les guste, les sirva, y no les resulte tan pesado el video.

Psicología Budista: ¿Cómo ser felíz a pesar de nuestra mente?

    El Budismo, como método científico inigualable para conocer la mente, es invaluable para la Psicología y para la Psicoterapia en particular. Sus hallazgos, que datan de 6 siglos antes de Cristo, tienen plena vigencia, y su introducción en Occidente, le suministró a la medicina y los tratamientos psicológicos, la pieza del rompecabezas que, hasta ese momento, no sabíamos que estaba faltando.

    

     Los neurólogos, nerurobiólogos, y profesionales de las neurociencias en general, en pocas décadas de trabajo, llegaron a las misma conclusiones, sobre el cerebro y la mente, que los primeros maestros budistas. A continuación voy a intentar sintetizarlas, para introducir el video que acompaña esta publicación.

1.     Tenemos un cuerpo, en ese cuerpo hay un órgano que es el cerebro.
2.     La función del cerebro, básicamente, es recolectar información de afuera y de adentro de ese cuerpo, para analizarla, categorizarla, y brindar reportes, que ayuden a adaptarnos a la realidad, con el objetivo de estar libres de tensiones (estrés), y para sobrevivir. Estar vivo y libre de estrés, nos ayuda a procrear, reproducirnos, y a alejar a la especie del peligro de la extinción.
3.    Del buen, malo, regular, genial, pésimo, funcionamiento de ese cerebro, resulta lo que llamamos mente y sus productos, que serían la manera que tiene el cerebro, para comunicarse para darnos sus reportes. Estos productos son: percepciones, sensaciones, ideas, cogniciones, imágenes, pensamientos, emociones, sentimientos, impulsos, tendencias de acción, etc. Stephen Hawkings, cuando es diagnosticado con ELA, pregunta al médico: "Ok, mis músculos, todos ellos se van a atrofiar, no voy a poder caminar, no me voy a poder mover, no voy a poder hablar, ni comer, ni sostener mi cabeza con mi cuello. Pero, ¿mi cerebro?". A lo que el médico le responde: "Tu cerebro va a estar intacto, pero nadie podrá saber lo que piensas". Todos sabemos, que no solo pensó, sino que todos sabemos lo que pensó, y que fue genial. Había mente, porque había cerebro. 
4.    Nosotros, no somos ese cuerpo que habitamos, por ende, no somos el cerebro, en consecuencia, no somos la mente que resulta del funcionamiento de ese cerebro. Nosotros somo otra entidad, de naturaleza distinta, que no se rige por las leyes de la biología. Somos el ser, somos una conciencia que todo lo abarca, un concepto muy difícil de explicar y entender racionalmente, sólo se experimenta, y hay muchísimas personas que dan cuenta de esa experiencia. 
5.     El ser, la conciencia que todo lo abarca, es eso que mucha gente cuenta que experimentó en situaciones extremas, en el límite entre la vida y la muerte. En esa zona fronteriza, muchas personas relatan la misma experiencia; se sintieron livianos, se elevaron, se vieron desde arriba, escuchaban todo, eran conscientes de todo. 
6.    Mediante la meditación, podemos conectar con esa conciencia, descansar en ella, desidentificándonos de nuestra mente y sus productos. Nuestra mente, regida por las mismas leyes que nuestro cerebro, no trabaja para nuestro ser, trabaja para sus propios objetivos. Tomando distancia de nuestra mente y de sus productos, podemos recuperar la potestad en la toma de decisiones, podemos darle la batuta la verdadero director de la orquesta, podemos volver a sentarnos en el lugar del director de la película. ¿Para qué? 
7.    Desindentificándonos de nuestra mente y sus productos, podemos vivir de acuerdo a nuestros valores centrales, elegir actuar de acuerdo a nuestros deseos más profundos, dejando de bailar al ritmo de los caprichos de nuestra mente.

Espero les guste y les sirva el video que adjunto a continuación:

      

Orientación a Padres: Un método infalible para criar un psicópata

    Entre los distintos diagnósticos de trastronos psicológicos de niños y adolescentes, existen algunos, que requieren de una mayor contextualización, para no caer en la bolsa de "inventos de los laboratorios para vender más fármacos". 

    El TDAHI (trastrono por déficit atencional con hiperactividad e impulsividad) es uno de ellos. Aquí hay que hacer una aclaración, las funciones ejecutivas existen, están estudiadas, ubicadas, y pueden "funcionar" en niveles superlativos, o bien, pueden ser muy deficitarias. Cuando su mal funcionamiento, se detecta a una edad muy temprana, y no está acompañado de ningún otro trastorno psicológico, ni del desarrollo, ni del aprendizaje, existen altísimas chances, de que estemos en presencia de un TDAHI puro, de índole neurológico. Eso, existe, no es un invento. Puede estar, mal diagnosticado, sobre diagnosticado, en muchísimos casos, pero existe.

    Lo mismo sucede con el Trastorno de la conducta oposicionista y desafiante, que en muchos casos se trata sólo de niños con baja tolerancia a la frustarción, combinados con padres que no saben manejar de manera correcta sus caprichos y berrinches, potenciando su habilidad intimidatoria y manipulatoria, hasta convertirlo en un pichón de psicópata. En estos casos, una intervención en el momento adecuado, hubiera corregido la dinámica disfuncional entre hijo y padres, y eventualmente, evitado la cronificación de las estrategias psicopáticas del niño, cada vez que quiere conseguir algo, o cada vez que quiere evitar sufrir.

    Ahora bien, existen casos en los cuáles, el trastorno oposicionista y desafiante, es la primera etapa, el primer estadío, en el proceso de desarrollo de un trastorno de personalidad anti social, lo que comunmente se llama, psicópata. El segundo estadío, es el diagnóstico, en la adolescencia, del trastorno de la conducta disocial. Hay niños que recorren esta camino hasta el final, debido a un trastrono de la personalidad real, que existe y que por definición se conforma de rasgos y mecanismos de defensa extremadamente rígidos, y por ende, muy difíciles de modificar. El caso es que, hasta no concluir la adolescencia, existe la convención entre los profesionales de la salud mental, de no diagnosticar un trastorno de la personalidad, porque hasta ese momento, no se puede hablar de una personalidad consolidada, sino, en proceso de conformación. Es por eso, que en sus estadíos tempranos e intermedios, se lo diagnostica con otros nombres y en otra dimensión. 

   Conclusión, los trastornos existen, son tan reales, como la diabetes y la psoriasis, sólo que hay que tener un ojo clínico bien entrenado, para hacer un buen diagnóstico diferencial. También es verdad, que los laboratorios no son santos, ni son inocentes, destinan muchísimo dinero para financiar investigaciones que prueben la eficacia de sus productos (psicofármacos), y nada de nada, para el desarrollo de nuevas, mejores y más eficaces intervenciones psicoterapéuticas. 

    Aquí, un video dirigido a los padres de niños difíciles, que utilizan la intimidación y la estorsión para controlar al entorno y evitar sufrir, pero que no necesariamente están condenados a tener una personalidad psicopática o antisocial. Espero les sirva.

Funciones Ejecutivas: una técnica para introducir el mindfulness en los niños con TDAHI

El Trastorno por Déficit Atencional con Hiperactividad e Impulsividad (TDAHI), es una afección neurológica que afecta las funciones ejecutivas, alojadas principalmente en el lóbulo prefontal del cerebro. Estas funciones, tienen injerencia en la capacidad para organizar, planificar, sistematizar, monitorear, secuenciar, inhibir lo que no tiene que ver con nuestro objetivo, retener información para articular procesos y operaciones, etc. La metacognición, también se encuentra entre las funciones ejecutivas.
Cuando estas funciones se ven afectadas, como en el caso del TDAHI, la dispersión, la distracción, la imposibilidad de seguir un método, un sistema, una simple consigna, son lo más común.
Hace algunos años, se ha probado que la práctica de la meditación de conciencia plena, ayuda a disminuir la impulsividad, la ansiedad y fomenta la acción reflexiva, en niños y adultos.
Aquí comparto con ustedes, una intervención práctica, para implementar con niños disejecutivos, con el objetivo de introducir la práctica de la conciencia plena.

3 películas y 1 filosofía de vida

Una de las cosas que más valoro en las personas es, la libertad, la locura, el desapego, las jugadas no calculadas, las decisiones ilógicas, viscerales, humanas. En síntesis: la capacidad de arriesgar aquello por lo que habían luchado tanto, aquello que tanto les importaba y que tanto esfuerzo les costó construir. Eso es, para mí, lo opuesto a la mediocridad.
En estas 3 hermosas películas, se puede apreciar, algo de esta locura, en los personajes protagónicos. Extraje 3 diálogos, que representan la esencia del desapego, del sacrificio, de la locura, y la libertad.
Me recuerdan al último diálogo del "El amor en los tiempos del cólera", en el que el capitán del barco, le pregunta al protagonista, algo así como: " ...y por cuanto tiempo más vamos a estar yendo y viniendo por este río?"; y el protagonista le responde: " toda la vida".
Espero lo disfruten. 

SI SOLO PUDIERAS DEJARLE 3 ENSEÑANZAS A TUS HIJOS...

¿CUÁLES SERÍAN?

PROCRASTINACIÓN: UN PECADO CAPITAL

Estimad@s, en esta nueva entrada y con este video, abordo el problema de procrastinación, algo así como, la manía de no poder parar de dejar para mañana lo que puedes hacer hoy. Intento echar luz sobre sus causas y mecanismos, como así también, dar algunas consejos para derrotarla cada vez que nos presente batalla. 

Espero, les guste y les sirva. 

ATENCIÓN!!! PADRES, NO HAY HIJOS VAGOS

Estimad@s, en esta nueva entrada, comparto con ustedes un video, en el que trato de explicar las razones y los fundamentos, por los cuales, la vagancia no existe.

La vagancia, la fiaca, la pereza, tienen un trasfondo mucho más interesante y fructífero, que la simple falta de ganas de hacer algo. 

En el caso de los padres que tienen un hijo que no quiere estudiar, que trata de evitarlo a toda costa, que lo deja para último momento, y a veces ni siquiera eso, dicen la famosa frase: " Fulanito es un vago". Si, además, Fulanito, cuando estudia un poco, obtiene muy buenas calificaciones, la frase muta a: "Es inteligente pero vago". 

Yo les digo: "No hay hijos vagos". La vagancia, está precedida por una emoción, a la que se asociaron significados y creencias, a las que a su vez, se agregaron más emociones, que dan por resultado, la actitud de rechazo a sentarse a estudiar, a hacer tarea, etc.

Espero que les guste y les sirva la explicación del video. 

ATENCIÓN!!! PSICOLOGÍA DEL PADRE HIPER-EXIGENTE

Estimad@s, en esta nueva entrada, con este buen, viejo video, trato de retratar, un poco de modo exagerado y extremista, y no menos verdadero, el modo en que funciona la mente de un padre excesivamente exigente.
Espero les guste y les sirva.

Disfraces del miedo: El Síndrome "Chavo del 8" o "al cabo que ni quería"

Estimad@s, en este video, hablo de uno de los disfraces del miedo, el que consiste básicamente, en convencerme y convencer a los demás, con mis dichos y mis acciones, de que no quiero o no estoy interesado en algo, cuando en realidad, conseguirlo sería muy importante para mí. 

Son esas personas, que exteriorizan racionalizaciones del tipo de : "ser número 1 en el tenis, no me interesa, sin esforzarme demasiado soy top 10. Para ser el 1, necesito quedarme sin vida, y encima no hay garantías de éxito, entonces mejor vivo, y hago cosas que disfruto, en lugar de vivir para el tenis...". 

O bien, "...no me importa un buen promedio en la carrera, para qué te sirve, si después econtrás laburo por contactos y no por tus notas, el título es el mismo, dejame vivir la vida un poco...". 

O tambíen, que en una charla, o chat, con una chica o chico que les interesa, y les gustaría invitar a salir, toda la charla hablan de temas superficiales y nunca se juegan a mostrar su interés. La lógica detrás de esta conducta, es la misma que en los casos anteriores, si no exteriorizo lo que quiero, en realidad si no lo consigo, no cuenta como fracaso. Si no le digo que me gusta y quiero salir con ella/él, entonces, no haber concretado un encuentro, no es un fracaso. 

Espero, les guste y les sirva.

¿Cómo ayudar a un hijo/a, a superar una fobia?

Estimad@s, es muy difícil, a veces, lograr saber qué hacer frente a un hijo que presenta una fobia. Las fobias son un trastorno de ansiedad, en el que la presencia imaginada o real, de un estímulo específico (objeto fóbico o fobígeno) despierta una crisis de ansiedad o angustia, y una serie de medidas de seguridad y conductas evitativas, que perpetúan el trastorno.

En esta nueva entrada, y a través de este viejo video, comparto una experiencia de mi vida, de mi infancia, en la que mi madre, me ayudó a sentar un precedente fundamental, en mi lucha contra mis miedos y ansiedades. Espero les sirva y les guste.

Roger Federer nos da una clase de TCC

   La terapia cognitiva de Aaron Beck, creada allá por la década del 60, para ayudar a personas con Depresión, hoy en día es el tratamiento psicoterapéutico con más evidencia empírica (con investigaciones que siguen el método científico) sobre su eficacia para tratar síntomas de los trastornos de estado del ánimo, y de ansiedad. 

   Asimismo, en la actualidad, la terapia beckiana, combinada con otros desarrollos posteriores, como la RFT (teoría del marco relacional del lenguaje) y el Budismo, dieron como resultado, la Tercera Generación de Terapias Cognitivas Comportamentales, con tratamientos eficaces para el Trastorno Límite de la Personalidad, como la DBT (terapia dialéctica comportamental), y la Terapia de Aceptación y Compromiso, que tiene como objetivo principal, lograr la flexibilidad psicológica. 

   En este video, vamos a ver, en acción, a través de una anécdota del gran tenista suizo, Roger Federer, la esencia de la Terapia Cognitiva de Aaron Beck. Es muy cortito, espero lo disfruten y les sirva. 

#MalaPraxisCero: ¿Qué esperar de un psicólogo en las primeras sesiones?

Estimad@s, aquí un video muy polémico, ya que ha levantado bastante revuelo y ha herido susceptibilidades de colegas que trabajan desde la escuela francesa del psicoanálisis. Mi idea no es ofender a ningún colega, sólo me interesa que las personas con trastornos mentales, con sufrimiento por problemas psiquiátricos o psicológicos, no sean víctimas de tratamientos obsoletos e ineficaces. 

Para cada trastorno mental hay un tratamiento psicoterapéutico con evidencia empírica de su eficacia, Incluso, se sabe el porcentaje de eficacia que tiene cada uno de ellos y qué tipo de pacientes quedaría por fuera del mismo. Estos tratamientos deberían ser los que se usen, y no, los que se le ocurran al terapeuta. En este sentido, la psicoterapia, sigue al modelo de la medicina basada en la evidencia. 

Por otro lado, para lo que se denomina, desarrollo personal, o crecimiento personal, como la psicoterapia no tiene el monopolio del camino a la felicidad, a priori, no hace daño, daría lo mismo, un libro de autoayuda, ir al gym, escalar el Everest, hacer Pilates, meditar, yoga, tai chi, tantra, correr triatlones o un curso de origami. A la felicidad, pueden llevar tantos caminos, como personas hay en la Tierra.

Budismo puro

Estimad@s, en esta nueva entrada, con este viejo video, en el que rindo homenaje al cantante y líder de la banda Depeche Mode, Dave Gahan, intento conscientizar acerca del valor del pensamiento, de la simple idea. Efectivamente, cada pequeña e inofensiva idea que aparece en nuestra mente, cada conclusión a la que llega, en distintos estados emocionales, luego de situaciones felices, o bien, conflictivas y tensas, es un ARMA de DESTRUCCIÓN MASIVA. Esa idea, puede volver, esas conclusiones y puntos de vista, se repiten incansablemente en rumiaciones, hasta que se disparan como misiles, haciendo un enorme daño a otros y a nosotros mismo. Aquí también les muestro el modo de neutralizarlas. Espero lo disfruten y les sirva.

Nelson Mandela, Coach Carter y el Síndrome de Jonás

    Estimad@s, acabo de leer un artículo de un blog, que trataba sobre el llamado "Síndrome de Jonás", algo así como pánico a la propia grandeza, al propio éxito, al desarrollo al máximo de nuestro potencial. 

     Habla sobre el miedo y la ansiedad asociadas al éxito, como los responsables principales de este problema. Asímismo, hace énfasis en la personalidad limitante, una manera de ser, un paradigma personal, que nos aleja del peligro del éxito, de la amenaza que significa para una parte de nosotros, alcanzar nuestra propia grandeza.

      Fianalmente, incorpora a la envidia y a una impostura obsoleta, construida para sobrevivir en el mundo adulto (el que nos tocó en suerte en nuestra familia y círculo cercanos), como elementos complementarios de todo el cuadro.

      Mientras escribo esto, recuerdo un texto, que citó Nelson Mandela en su discurso de asunción como presidente, y que se usó de forma adaptada, en la película Coach Carter, con Samuel Jackson. Se llama: "Nuestro miedo más profundo", y dice así:

    

 “Nuestro miedo más profundo no es el de ser inadecuados.

Nuestro miedo más profundo es el de ser poderosos más allá de toda medida. 

Es nuestra luz, no nuestra oscuridad, lo que nos asusta.

Nos preguntamos: ¿Quién soy yo para ser brillante, hermoso, talentoso, extraordinario?

Más bien, la pregunta a formular es: ¿Quién eres tú para no serlo?

Tu pequeñez no le sirve al mundo. 

No hay nada iluminado en disminuirse para que otra gente no se sienta insegura a tu alrededor.

Y cuando permitimos que nuestra luz brille, inconscientemente le damos permiso a otra gente para hacer lo mismo. Al ser liberados de nuestro miedo, nuestra presencia automáticamente libera a otros.”

Tú, Yo, Nosotros. Un Triángulo no tan amoroso.

Las relaciones sentimentales, amorosas, de pareja, etc., etc., tocan nuestro EGO, nuestra Austoestima. La metáfora errada de la media naranja, ése ser que nos complete, ressulta nociva para los novatos. Aquí, una manera particular de abordar esta relación tan común entre Amor y Autoestima. Espero les guste y les sirve.

Vos, ¿estás viviendo de acuerdo a tus valores centrales?

Estimad@s, aquí comparto con ustedes estos 2 videos en los que trato de transmitir una filosofía de vida, que al mismo tiempo es un método a seguir y sostener para alcanzar la paz. Utilizar nuestra inteligencia y capacidades de organizar y planificar, al servicio de una vida acorde a valores, es la mejor forma de sacar provecho a nuestra mente y sus funciones. Es sólo cuestión de tomar la decisión de hacerlo. Espero lo disfruten y les sirva.

Ansiedad frente a los exámenes??? Aquí un método para afrontarla

Estimad@s, este video autobiográfico, muestra el modo en el que enfrentaba la ansiedad que sentía frente a los exámenes universitarios. El método sería integrativo y estaría comprendido dentro de las intervenciones típicas de las terapias cognitivas de tercera generación, la llamada 3ra ola de terapias cognitivas. Espero que les sea útil. Se lo dedico a Gaby, Sabri, Flor, Analía y Hernán, mis compañeros.

Psico-Metáforas

Estimad@s, las metáforas no son sólo un recurso literario, son una invaluable herramienta de enseñanza, que apela a recursos distitntos del análisis racional, apuntan directo a la intuición y a los procesos del hemisferio derecho del cerebro. Es por eso, que en psicoterapia son utilizadas como una forma poderosa de transmisión de nociones y conceptos. Aquí, en estos 3 videos, les comparto algunas de ellas. Espero que les sirvan.