La mejor película sobre el funcionamiento del cerebro humano: su error y sus aciertos.

Desde la publicación de La inteligencia emocional, de Daniel Goleman, y desde que se pusieron de moda las llamadas neurociencias, (un conjunto de disciplinas que trabajan de manera bastante integradas para dar cuenta del funcionamiento de nuestro cerebro), el foco de atención se posó sobre las emociones. 

En la película de Disney Pixar, Intensamente (Inside Out), se muestra, como nunca antes, de forma casi fiel, el funcionamiento del cerebro humano, el rol de las emociones, su interacción, su función, etc. 

En los dos videos que acompañan esta entrada, intento humildemente, explicar el error que se comete al insinuar, que existe en cada persona una emoción que predomina sobre las demás, y que es la "directora de la orquesta". Entiendo que es muy, muy difícil representar con un personaje, al verdadero "director de la orquesta", ya que es algo complejo, cuya noción no se puede comprender acabadamente mediante el pensamiento racional, es algo que se experimenta. 

Asimismo, trato de mostrar el modo de extraer el mayor beneficio de lo que la película transmite en relación a la vida emocional del ser humano.

Espero les guste y les sirva.

Orientación a Padres: ¿Qué hacer con los niños que se autoagreden?

  En la misma tónica, y bajo los mismos principios rectores que nos sirvieron para ayudar a nuestros hijos con sus miedos, sus berrinches y sus conductas intimidatorias, extorsivas y manipuladoras, vamos a abordar sus conductas auto agresivas. Los conceptos de refuerzo positivo y negativo, extinción, castigo, ignoring, provenientes de las teorías de modificación de la conducta y del aprendizaje mediante condicionamiento clásico y operante, son fundamentales para realizar esta tarea.

   El recurso de auto agredirse física y verbalmente, para regular una emoción que nos desborda, debe ser extinguido y reemplazado por conductas más funcionales y adaptativas. El proceso para realizar esta rotación de unas conductas a otras, es complejo y requiere de paciencia y constancia, como todo lo concerniente a la crianza de nuestros hijos. 

   En este video, resumo la serie de orientación a padres en el manejo de conductas y emociones desadaptativas de los hijos, e intento mostrar el modo de ayudarlos a expresar las emociones difíciles y desafiantes de maneras adaptativas. 

   Espero lo disfruten y les sirva.

Orientación a Padres: ¿Cómo lidiar con los berrinches?

Los berrinches, (caprichos, chiripiorcas, empaques, o como le quieran llamar) de los hijos, son todo un desafío para muchos padres. En estas situaciones conflictivas, se ponen en juego el modo en el que los padres se relacionan con las emociones de los hijos, sobre todo, con las más difíciles. Para ser más estrictos, es una suerte de prueba, en la que los padres deben dar cuenta de cómo se relacionan con la forma en que sus hijos expresan el enojo y la frustración. 

Los padres que tienen un umbral de tolerancia muy bajo, a las expresiones de frustración y enojo de sus hijos, van a recurrir a conductas que desactiven muy rápido, aquello que los está estresando y generando un malestar creciente, en este caso, el berrinche. De esta manera, esa conducta que funcione para extinguir la fuente del malestar y el estrés, va a ser la que quede establecida, en su mente, como de "primera elección". Éstas, siempre son conductas muy efectivas y que requieren poco trabajo para implementarse, ya que si toman demasiado tiempo, no cumplen con el requisito principal, que es, frenar y aliviar el estrés que siente el padre/madre, frente al berrinche de su hijo. Por eso,  la violencia física, o ceder y darle al niño lo que pide, son las conductas que cuentan con mayores chances de ser elegidas y quedar establecidas para ejecutarse en estas situaciones.

En el video, vemos en detalle el circuito de las emociones y conductas del niño y su articulación con el de los padres, para dar resultado a una bola de nieve, cada vez más difícil de frenar. Asimismo, se esbozan maneras de revertir la situación, trabajando con los padres, para ayudarlos a realizar la acción opuesta, para que a su vez, el hijo pueda realizar una conducta distinta y expresar sus emociones difíciles de maneras más funcionales.

Espero les sirva.

SI SOLO PUDIERAS DEJARLE 3 ENSEÑANZAS A TUS HIJOS...

¿CUÁLES SERÍAN?

PROCRASTINACIÓN: UN PECADO CAPITAL

Estimad@s, en esta nueva entrada y con este video, abordo el problema de procrastinación, algo así como, la manía de no poder parar de dejar para mañana lo que puedes hacer hoy. Intento echar luz sobre sus causas y mecanismos, como así también, dar algunas consejos para derrotarla cada vez que nos presente batalla. 

Espero, les guste y les sirva. 

ATENCIÓN!!! PADRES, NO HAY HIJOS VAGOS

Estimad@s, en esta nueva entrada, comparto con ustedes un video, en el que trato de explicar las razones y los fundamentos, por los cuales, la vagancia no existe.

La vagancia, la fiaca, la pereza, tienen un trasfondo mucho más interesante y fructífero, que la simple falta de ganas de hacer algo. 

En el caso de los padres que tienen un hijo que no quiere estudiar, que trata de evitarlo a toda costa, que lo deja para último momento, y a veces ni siquiera eso, dicen la famosa frase: " Fulanito es un vago". Si, además, Fulanito, cuando estudia un poco, obtiene muy buenas calificaciones, la frase muta a: "Es inteligente pero vago". 

Yo les digo: "No hay hijos vagos". La vagancia, está precedida por una emoción, a la que se asociaron significados y creencias, a las que a su vez, se agregaron más emociones, que dan por resultado, la actitud de rechazo a sentarse a estudiar, a hacer tarea, etc.

Espero que les guste y les sirva la explicación del video. 

Disfraces del miedo: El Síndrome "Chavo del 8" o "al cabo que ni quería"

Estimad@s, en este video, hablo de uno de los disfraces del miedo, el que consiste básicamente, en convencerme y convencer a los demás, con mis dichos y mis acciones, de que no quiero o no estoy interesado en algo, cuando en realidad, conseguirlo sería muy importante para mí. 

Son esas personas, que exteriorizan racionalizaciones del tipo de : "ser número 1 en el tenis, no me interesa, sin esforzarme demasiado soy top 10. Para ser el 1, necesito quedarme sin vida, y encima no hay garantías de éxito, entonces mejor vivo, y hago cosas que disfruto, en lugar de vivir para el tenis...". 

O bien, "...no me importa un buen promedio en la carrera, para qué te sirve, si después econtrás laburo por contactos y no por tus notas, el título es el mismo, dejame vivir la vida un poco...". 

O tambíen, que en una charla, o chat, con una chica o chico que les interesa, y les gustaría invitar a salir, toda la charla hablan de temas superficiales y nunca se juegan a mostrar su interés. La lógica detrás de esta conducta, es la misma que en los casos anteriores, si no exteriorizo lo que quiero, en realidad si no lo consigo, no cuenta como fracaso. Si no le digo que me gusta y quiero salir con ella/él, entonces, no haber concretado un encuentro, no es un fracaso. 

Espero, les guste y les sirva.

¿Cómo ayudar a un hijo/a, a superar una fobia?

Estimad@s, es muy difícil, a veces, lograr saber qué hacer frente a un hijo que presenta una fobia. Las fobias son un trastorno de ansiedad, en el que la presencia imaginada o real, de un estímulo específico (objeto fóbico o fobígeno) despierta una crisis de ansiedad o angustia, y una serie de medidas de seguridad y conductas evitativas, que perpetúan el trastorno.

En esta nueva entrada, y a través de este viejo video, comparto una experiencia de mi vida, de mi infancia, en la que mi madre, me ayudó a sentar un precedente fundamental, en mi lucha contra mis miedos y ansiedades. Espero les sirva y les guste.

Roger Federer nos da una clase de TCC

   La terapia cognitiva de Aaron Beck, creada allá por la década del 60, para ayudar a personas con Depresión, hoy en día es el tratamiento psicoterapéutico con más evidencia empírica (con investigaciones que siguen el método científico) sobre su eficacia para tratar síntomas de los trastornos de estado del ánimo, y de ansiedad. 

   Asimismo, en la actualidad, la terapia beckiana, combinada con otros desarrollos posteriores, como la RFT (teoría del marco relacional del lenguaje) y el Budismo, dieron como resultado, la Tercera Generación de Terapias Cognitivas Comportamentales, con tratamientos eficaces para el Trastorno Límite de la Personalidad, como la DBT (terapia dialéctica comportamental), y la Terapia de Aceptación y Compromiso, que tiene como objetivo principal, lograr la flexibilidad psicológica. 

   En este video, vamos a ver, en acción, a través de una anécdota del gran tenista suizo, Roger Federer, la esencia de la Terapia Cognitiva de Aaron Beck. Es muy cortito, espero lo disfruten y les sirva. 

#MalaPraxisCero: ¿Qué esperar de un psicólogo en las primeras sesiones?

Estimad@s, aquí un video muy polémico, ya que ha levantado bastante revuelo y ha herido susceptibilidades de colegas que trabajan desde la escuela francesa del psicoanálisis. Mi idea no es ofender a ningún colega, sólo me interesa que las personas con trastornos mentales, con sufrimiento por problemas psiquiátricos o psicológicos, no sean víctimas de tratamientos obsoletos e ineficaces. 

Para cada trastorno mental hay un tratamiento psicoterapéutico con evidencia empírica de su eficacia, Incluso, se sabe el porcentaje de eficacia que tiene cada uno de ellos y qué tipo de pacientes quedaría por fuera del mismo. Estos tratamientos deberían ser los que se usen, y no, los que se le ocurran al terapeuta. En este sentido, la psicoterapia, sigue al modelo de la medicina basada en la evidencia. 

Por otro lado, para lo que se denomina, desarrollo personal, o crecimiento personal, como la psicoterapia no tiene el monopolio del camino a la felicidad, a priori, no hace daño, daría lo mismo, un libro de autoayuda, ir al gym, escalar el Everest, hacer Pilates, meditar, yoga, tai chi, tantra, correr triatlones o un curso de origami. A la felicidad, pueden llevar tantos caminos, como personas hay en la Tierra.

Budismo puro

Estimad@s, en esta nueva entrada, con este viejo video, en el que rindo homenaje al cantante y líder de la banda Depeche Mode, Dave Gahan, intento conscientizar acerca del valor del pensamiento, de la simple idea. Efectivamente, cada pequeña e inofensiva idea que aparece en nuestra mente, cada conclusión a la que llega, en distintos estados emocionales, luego de situaciones felices, o bien, conflictivas y tensas, es un ARMA de DESTRUCCIÓN MASIVA. Esa idea, puede volver, esas conclusiones y puntos de vista, se repiten incansablemente en rumiaciones, hasta que se disparan como misiles, haciendo un enorme daño a otros y a nosotros mismo. Aquí también les muestro el modo de neutralizarlas. Espero lo disfruten y les sirva.

Nelson Mandela, Coach Carter y el Síndrome de Jonás

    Estimad@s, acabo de leer un artículo de un blog, que trataba sobre el llamado "Síndrome de Jonás", algo así como pánico a la propia grandeza, al propio éxito, al desarrollo al máximo de nuestro potencial. 

     Habla sobre el miedo y la ansiedad asociadas al éxito, como los responsables principales de este problema. Asímismo, hace énfasis en la personalidad limitante, una manera de ser, un paradigma personal, que nos aleja del peligro del éxito, de la amenaza que significa para una parte de nosotros, alcanzar nuestra propia grandeza.

      Fianalmente, incorpora a la envidia y a una impostura obsoleta, construida para sobrevivir en el mundo adulto (el que nos tocó en suerte en nuestra familia y círculo cercanos), como elementos complementarios de todo el cuadro.

      Mientras escribo esto, recuerdo un texto, que citó Nelson Mandela en su discurso de asunción como presidente, y que se usó de forma adaptada, en la película Coach Carter, con Samuel Jackson. Se llama: "Nuestro miedo más profundo", y dice así:

    

 “Nuestro miedo más profundo no es el de ser inadecuados.

Nuestro miedo más profundo es el de ser poderosos más allá de toda medida. 

Es nuestra luz, no nuestra oscuridad, lo que nos asusta.

Nos preguntamos: ¿Quién soy yo para ser brillante, hermoso, talentoso, extraordinario?

Más bien, la pregunta a formular es: ¿Quién eres tú para no serlo?

Tu pequeñez no le sirve al mundo. 

No hay nada iluminado en disminuirse para que otra gente no se sienta insegura a tu alrededor.

Y cuando permitimos que nuestra luz brille, inconscientemente le damos permiso a otra gente para hacer lo mismo. Al ser liberados de nuestro miedo, nuestra presencia automáticamente libera a otros.”

Tú, Yo, Nosotros. Un Triángulo no tan amoroso.

Las relaciones sentimentales, amorosas, de pareja, etc., etc., tocan nuestro EGO, nuestra Austoestima. La metáfora errada de la media naranja, ése ser que nos complete, ressulta nociva para los novatos. Aquí, una manera particular de abordar esta relación tan común entre Amor y Autoestima. Espero les guste y les sirve.

Vos, ¿estás viviendo de acuerdo a tus valores centrales?

Estimad@s, aquí comparto con ustedes estos 2 videos en los que trato de transmitir una filosofía de vida, que al mismo tiempo es un método a seguir y sostener para alcanzar la paz. Utilizar nuestra inteligencia y capacidades de organizar y planificar, al servicio de una vida acorde a valores, es la mejor forma de sacar provecho a nuestra mente y sus funciones. Es sólo cuestión de tomar la decisión de hacerlo. Espero lo disfruten y les sirva.

Ansiedad frente a los exámenes??? Aquí un método para afrontarla

Estimad@s, este video autobiográfico, muestra el modo en el que enfrentaba la ansiedad que sentía frente a los exámenes universitarios. El método sería integrativo y estaría comprendido dentro de las intervenciones típicas de las terapias cognitivas de tercera generación, la llamada 3ra ola de terapias cognitivas. Espero que les sea útil. Se lo dedico a Gaby, Sabri, Flor, Analía y Hernán, mis compañeros.

Psico-Metáforas

Estimad@s, las metáforas no son sólo un recurso literario, son una invaluable herramienta de enseñanza, que apela a recursos distitntos del análisis racional, apuntan directo a la intuición y a los procesos del hemisferio derecho del cerebro. Es por eso, que en psicoterapia son utilizadas como una forma poderosa de transmisión de nociones y conceptos. Aquí, en estos 3 videos, les comparto algunas de ellas. Espero que les sirvan.

Miedo, Vulnerabilidad e Inseguridad

Estimad@s, en estos 2 videos, sobre películas infantiles, abordo el tema del miedo, la inseguridad, la sensación de vulnerabilidad, y una manera muy nociva y destructiva de solucionarlos. Dos personajes, que pasaron por situaciones de pérdida dolorosas y se enfrentaron con sensaciones de indefención y desamparo, resolvieron su enorme miedo a volver a sentir lo mismo, convirtiendosé en personas muy poderosas, con capacidad para controlar todo aquello que podría hacerlos sufrir. Obviamente, no terminan bien sus historias. El amor es la respuesta...

DBT (Dialectical Behavioral Therapy) / TDC (Terapia Dialéctica Comportamental), en 14 minutos.

Estimad@s, he aquí con ustedes, un hit, un éxito total, un videazo!! DBT, la terapia para pacientes con riesgo suicida, que salva vidas todos los días, en cada vez, más lugares del mundo. Creada en Seattle (tierra de Kurt Cobain), por la psicóloga Marsha Linehan, ayuda a las personas con severos problemas de regulación emocional, a construir vidas plenas y a encontrar la paz interior, que no recuerdan haber tenido jamás. Espero les guste, les sirva, y lo compartan.

Psicología Clínica...

Estimad@, en este video comparto con ustedes, una toma de posición respecto a mi profesión, la clínica psicológica, el ayudar al prójimo a tener una vida mejor, más plena, que valga la pena ser vivida, etc. Es mí manera particular y singular, de pararme frente a mi trabajo, nada más que eso.
Me gustaría saber la suya. Comenten por favor.

Madres!!! Vean esta película, por favor!!!

Por favor, les pido enfáticamente, que vean esta película maravillosa, hermosa, genial. En el personaje de la abuela, se manifiesta el Budismo en su mayor pureza y simplicidad. En el personaje del niño, se metaforiza nuestra mente, inmadura, llena de hábitos, de impulsos y caprichos, fuente de sufrimiento constante.